מכיר את הרגע הזה בו אתה מגלה איך שינוי אחד באורח החיים, או בדרך בה אתה מתנהל יכול להקל עליך ואתה חושב לעצמך "איך לא חשבתי על זה קודם"? אז הנה מספר רעיונות פשוטים שיאפשרו לך למנוע טפטופים וסיטואציות לא נעימות בכל הקשור לבריחת שתן.
השתמש במוצרים המתאימים לך
כמו כל סיטואציה רפואית המשפיעה על אורח החיים גם כאן עומדים לרשותך מוצרים שפותחו במיוחד כדי להקל ולאפשר לך להמשיך את חייך בעבודה, עם המשפחה ובחיי היום יום. תחתוני Depend for Men מותאמים בדיוק למבנה הגוף הגברי, מגיעים בשני צבעים, לבן ואפור, ומאפשרים לך לנהל את חייך בדיסקרטיות ובנוחות.
שמור על תזונה נכונה
טרנד התזונה הנכונה כבר מזמן פלש לרוב הבתים בישראל והוא יכול להשפיע גם על חייך. מחקרים מראים כי הקפדה על תזונה נכונה יכולה להקל על הסובלים מבריחת שתן. מומלץ כי תימנע ממשקאות ומאכלים שעלולים לגרום לבריחת שתן כגון משקאות אלכוהוליים, פירות הדר ומיצי פרי הדר, עגבניות, מאכלים חריפים ומשקאות מוגזים.
שאף להפחית במשקל
אנחנו יודעים, דיאטה זה לא דבר פשוט, אבל היא יכולה לעזור גם בנושא בריחת שתן. ירידה במשקל בשיעור של 5%-10% אצל הסובלים מהשמנה עשויה לסייע בהפחתת הלחץ העודף המופעל על השלפוחית והשרירים הסובבים, ולאפשר לך שליטה טובה יותר על מתן השתן.
אמץ לך אורח חיים בריא
הימנע מעישון, הקפד על אימוני כושר וספורט והימנע משתיית קפה מרובה. מחקרים מראים כי עישון וצריכת קופאין מגבירים את הסיכוי לבריחת שתן. בנוסף, אימון ספורט קבוע, בעיקר אימון המתמקד בשרירי רצפת האגן (Kegel), יכול להעלות את השליטה במתן השתן ולמנוע טפטופים בלתי רצויים.
אל תוותר על השליטה בחייך
גברים רבים הסובלים מבריחת שתן חשים כי הם איבדו את השליטה על חייהם ומצבם. אל תיתן לתחושה הזאת להשתלט עליך. קודם כל אל תפסיק לחייך, שמור על גישה אופטימית וזכור כי מגוון פעולות פשוטות יחסית, משימוש בתחתוני Depend for Men ועד תזונה נכונה ואורח חיים בריא, יאפשרו לך להחזיר את השליטה לחייך ולהמשיך להתנהל בנוחות ובביטחון.
